تعطیلات، گرما و آفتاب، دریا و ساحل همیشه مورد علاقه همه از بزرگ و کوچک بوده است اما بدون محافظت مناسب، پوست شما در تابستان می‌تواند آسیب ببیند. هر فصل از سال با شرایط محیطی مختلفی همراه است که می‌تواند به نحوی بر پوست شما تأثیر بگذارد. بنابراین، اگر می‌خواهید بهترین مراقبت ممکن را از پوست خود داشته باشید، باید روال خود را کمی با توجه به فصل تغییر دهید. در اینجا، چند نکته مراقبت از پوست در تابستان را به شما ارائه می‌دهیم که به پوست شما کمک می‌کند تا با گرم‌ترین ماه‌های سال بهتر کنار بیاید.
چرا مراقبت از پوست در تابستان و زمستان متفاوت است؟
نیازهای پوست شما در طول سال تغییر می‌کند، و به این معنی نیست که شما به یک روتین کاملا جدید نیاز دارید. کافی است چند تغییر را در نظر بگیرید. در حالی که در زمستان، خشکی و برافروختگی پوست می‌تواند دشمن پوست شما باشد، در تابستان باید از لکه‌های تیره، پوست چرب یا خشک و جوش‌ها بترسید.
این طور فکر کنید که شما در زمستان لباس ضخیم تری می‌پوشید، پس برای پوست هم نیاز به لایه های سنگین مرطوب کننده و آبرسانی بیشتری دارید. اما در تابستان به دلیل گرمی هوا و رطوبت، پوست چربی بیشتری تولید می‌کند، پس از مرطوب کننده سبک تری می‌توان استفاده کرد. علاوه بر این لایه بردار ملایم، سرم، و ضد آفتاب در روتین پوست تابستانی بسیار مهم است.
بیشتر بخوانید: فرق بین کرم ضد آفتاب و ژل ضد آفتاب چیه؟
9 نکته مراقبت از پوست در تابستان
1- حداقل SPF را رعایت کنید
گفتن اینکه در تابستان باید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید، ممکن است بدیهی به نظر برسد، اما دانستن حداقل SPF مورد نیاز برای جلوگیری از مشکلات پوستی چندان آسان نیست. در حالی که طبق گفته FDA (سازمان غذا و داروی آمریکا) SPF 15 حداقل میزانی است که باید برای جلوگیری از سرطان پوست استفاده کنید، هم آکادمی پوست و بیماری‌های مقاربتی اروپا (EADV) و هم آکادمی پوست آمریکا (AAD) SPF 30 یا بالاتر را توصیه می‌کنند.
علاوه بر این، برای جلوگیری از لکه‌های تیره و پیری پوست در اثر نور خورشید، برخی کارشناسان توصیه می‌کنند، که در طول تابستان، هر بار که در معرض نور خورشید قرار می‌گیرید، از SPF 50+ استفاده کنید.
2- استفاده از کرم ضد آفتاب ۱۵ تا 20 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب
شما همیشه باید قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب، کرم ضد آفتاب خود را استفاده کنید تا به آن زمان نفوذ به پوست و با ایجاد سد محافظتی از پوست در برابر آفتاب عمل کند. معمولا کرم‌های ضد آفتاب 2 تا 3 ساعت بعد از باید تمدید شوند یا حداقل به محصول مورد نظر توجه کنید که زمان موثر عملکرد آن چقدر است.
مطالب مرتبط:
نقد و بررسی ضد آفتاب ژیناژن
نقد فلوئید ضد آفتاب مای
3- در سایه بمانید
اگر یک روز را در ساحل می‌گذرانید، زیر چتر یا به دنبال سرپناه باشید. آفتاب فواید مهمی برای سلامتی دارد، اما گذراندن ساعت‌ها زیر آن مضراتی هم دارد. علاوه بر آفتاب سوختگی، سبب چین و چروک و لکهای تیره ناشی از اشعه خورشید می‌شود.
4- دوش آب سرد بگیرید
دوش آب گرم می‌تواند پوست شما را بیشتر خشک کند، بنابراین همیشه بهتر است از آب ولرم یا خنک برای پوست خود استفاده کنید. علاوه بر این، آب سرد یا ولرم برای جریان خون و گردش خون پوست نیز بهتر است. در کل، کمی پایین آوردن دمای آب فواید زیادی برای بدن و پوست دارد.
5- پوست خود را یک بار در هفته احیا کنید
ماسک‌های احیا کننده ابزارهای بسیار خوبی برای بازیابی تعادل پوست، ایجاد رطوبت اضافی و افزایش خاصیت ارتجاعی پوست هستند. ماسکی را انتخاب کنید که به ترمیم و تقویت سد پوستی کمک کند. به یاد داشته باشید که سد پوستی به حفظ تعادل پوست کمک می‌کند و از آن در برابر عوامل استرس‌زا خارجی، از جمله باکتری‌ها، آلودگی، گونه‌های فعال اکسیژن (ROS) و غیره محافظت می‌کند. سد پوستی شما می‌تواند به دلیل قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب ضعیف شود، بنابراین تقویت بازیابی آن با استفاده از ماسک یک بار در هفته، دفاع، بافت و ظاهر پوست شما را بهبود می‌بخشد.
6- لباس‌هایتان را بعد از ورزش در فضای باز عوض کنید
پوشیدن لباس‌های عرق کرده یا خیس برای مدت طولانی، یک محیط مناسب برای باکتری ایجاد می‌کند. این می‌تواند باعث ایجاد مشلات پوستی یا حتی منجر به یک بیماری پوستی به نام فولیکولیت شود که در آن فولیکول‌های پوست آلوده شده و باعث التهاب و جوش‌های قرمز در اطراف فولیکول می‌شوند. پیشگیری از فولیکولیت به آسانی تعویض و شستن لباس‌ها پس از فعالیت بدنی عرق کرده است.
7- نوشیدن آب زیاد
هشت لیوان آب ساده و فیلتر شده هر روز به حفظ تعادل رطوبت حیاتی بدن و پوست کمک می‌کند و به سم زدایی کمک می‌کند.
نکته: اگر نوشیدنی‌های کافئین‌دار می‌نوشید، باید مقدار آبی که می‌نوشید را سه برابر کنید!
8- از آنتی‌اکسیدان‌ها استفاده کنید
اشعه فرابنفش منبع مهمی از رادیکال‌های آزاد است. این عناصر ترسناک به بافت‌های ما آسیب می‌رسانند و باعث پیری زودرس پوست می‌شوند. برای کمک به پوست خود در برابر اثرات مخرب آنها، می‌توانید آنتی‌اکسیدان‌ها را به رژیم غذایی و برنامه مراقبت از پوست خود اضافه کنید. تمام غذاهای غنی از ویتامین C، آنتی‌اکسیدان‌های بدن شما را تأمین می‌کنند. فرم آرایشی آن، اسید اسکوربیک، نیز این کار را انجام می‌دهد. این ویتامین به طور مستقیم به پوست شما می‌رسد، بنابراین برای جلوگیری از پیری ناشی از نور خورشید اختصاصی‌تر خواهد بود.
9- پوست خود را بعد از ساحل مرطوب کنید
قرار گرفتن در معرض آفتاب، شن و ماسه و آب شور می‌تواند پوست شما را به شدت خشک کند. برای جبران اثرات خشک‌کنندگی این عناصر خارجی و ایجاد تعادل در پوست، توصیه می‌شود، یک دوش بگیرید و با شوینده ملایم پوست خود را بشویید و بعد از لوسیون بدن و مرطوب‌کننده صورت با رطوبت بالا استفاده کنید.
همچنین اگر به استخر می‌روید هم دوش بگیرید و پوست را مرطوب کنید چه بدن و چه صورت.
بیشتر بخوانید: آیا در خانه هم باید ضد آفتاب بزنیم؟
بهترین برنامه‌ی روتین پوست تابستان چیست؟
مراحل زیر را برای مراقبت از پوست در تابستان دنبال کنید:
1- صبح و شب پوست خود را با یک شوینده مناسب پوست خود تمیز کنید.
در تابستان بیشتر عرق می‌کنید، بیشتر بیرون هستید و هوای گرم و مرطوب معمولا چربی بیشتری تولید کرده که خود باعث جوش و لک می‌شود. بنابراین پاکسازی پوست لازم است. با یک فوم شوینده مناسب با نوع پوست خود، صورت را بشویید. حتما به محصولات پوست خشک، چرب و… توجه کنید.
2- پوست را لایه برداری کنید
هفته ای 2 تا 3 بار می‌توانید با اسکراب های خانگی یا موجود در بازار پوست خود را لایه برداری کنید. این کار سبب رفع سلول‌های مرده پوست و آلودگی خواهد شد و پوست تمیز و شفاف خواهد بود. همچنین از ایجاد جوش و آکنه جلوگیری می‌کند. برای این کار بعد از اینکه صورت خود را با فوم شستید، از لایه بردار استفاده کنید. (روی پوست تمیز این کار را انجام دهید)
3- ویتامین و مواد مغذی پوست را با سرم‌ها تامین کنید
از سرم آبرسان به ویژه فرمول‌های بسیار ملایم و قدرتمند استفاده کنید. پیشنهاد می‌شود به طور متناوب از یک سرم روشن‌کننده حاوی ویتامین C در صبح و شب استفاده کنید. بعد از شستن پوست، آن را روی صورت و گردن خود بمالید.
4- پوست را مرطوب کنید
از مرطوب کننده های سبک و بدون چربی در مرحله بعد استفاده کنید، زیرا بدون مسدود کردن منافذ پوست، آن را آبرسانی می‌کند و به متعادل کردن تولید چربی اضافی که می‌تواند ناشی از رطوبت بالا باشد، کمک می‌کند. صبح، شب یا هر زمان دیگری که پوستتان به آن نیاز دارد، روی صورت و گردن خود بمالید.
5- ضد آفتاب با spf مناسب استفاده کنید.
مهمترین گام در روتین پوست تابستان ضد آفتاب است. صبح‌ها بعد از جذب مرطوب کننده آن را روی تمام صورت و گردن خود بمالید و در طول روز دوباره استفاده کنید.
مرحله‌ی اضافی: اسپری مرطوب‌کننده
برای آبرسانی سریع، هر زمان و هر مکان از اسپری مرطوب‌کننده استفاده کنید. آن را بعد از روتین مراقبت از پوست، پشت میز کار، در پرواز یا هر زمان دیگری که پوست شما به تقویت نیاز دارد، اسپری کنید.
بیشتر بخوانید: ضد آفتاب رنگی خوبه یا بی رنگ ؟
چند نکته اضافه برای سلامت پوست در تابستان
✅ لباس گشاد و سبک بپوشید. هنگامی که هوا گرم و مرطوب است، لباس‌های آزاد و از جنس پنبه بپوشید. هر کاری که بتوانید برای جلوگیری از تعریق زیاد انجام دهید، به کاهش خطر ابتلا به گرمازدگی کمک می‌کند و کمتر عرق کرده در نتیجه پوست تمیزتر می‌ماند.
✅ در ساعات خنک در فضای باز ورزش کنید یا در جایی که که در معرض تهیوع مطبوع باشید.
✅ سعی کنید در صورت امکان با استفاده از پنکه، دوش آب سرد و تهویه مطبوع، پوست خود را خنک نگه دارید.
✅ بلافاصله پس از تمرین، لباس‌های تنگ ورزشی مانند شلوارک دوچرخه‌سواری را عوض کنید و دوش بگیرید.
✅ وقتی عرق کردید، عرق را با یک حوله یا پارچه تمیز از روی پوست خود پاک کنید. پاک کردن عرق می‌تواند پوست شما را تحریک کند که می‌تواند منجر به جوش زدن شود.
✅ در صورت امکان از کلاه لبه پهن، عینک آفتابی، لباس آستین بلند و شلوار استفاده کنید
✅ مرطوب کننده خود را در یخچال نگه دارید. یک ترفند سریع و آسان برای پوست در تابستان مرطوب کننده خود را برای طراوت و اثر بخشی بیشتر به خصوص در موج گرما در یخچال یا جای خنک نگهداری کنید.
ترمیم آسیب‌های ناشی از آفتاب
یکی از راه های طبیعی برای درمان اثرات ناشی از آفتاب، تسکین پوست پس از آفتاب با آلوئه ورا است.
احتمالاً قبلاً این مورد را شنیده‌اید ژل آلوئه ورا یک تسکین‌دهنده طبیعی عالی برای پوست است، به خصوص برای آفتاب سوختگی. آلوورا برای تغذیه و حفظ رطوبت پوست موثر است. و می‌توانید از آلوورا برای ترمیم پوست در روزهای تابستان استفاده کنید.
همچنین برای ترمیم پوست از یک برنامه فیشیال بهره ببرید:
اگر خیلی مراقب بوده‌اید، احتمالاً تابستان به پوست شما آسیبی نرسانده است، اما بسیار آرمانی به نظر می‌رسد. شاید تسکین به صورت طبیعی مثل استفاده از آلوورا مفید است.
اما معمولاً پس از تابستان متوجه می‌شویم که رنگ پوست ما ناهموار و پوست خشک‌تر از حالت عادی است. بنابراین، پاییز زمان بسیار خوبی برای انجام فیشیال، لذت بردن از یک لایه برداری نرم برای تجدید پوست و محو کردن لکه‌های تیره است. پس از پایان روزهای گرم، اجازه دهید یک فرد متخصص زیبایی پوست شما را تازه کند.
بیشتر بخوانید: بهترین کرم های ضد آفتاب مناسب پوست خشک لک دار
سوال های متداول
1- چگونه آفتاب باعث آسیب پوستی می‌شود؟
نور ماوراء بنفش باعث پیری پوست به شکل لکه‌های قهوه‌ای، پوست زبر و چین و چروک می‌شود، چه پوست خود را سوزانده باشید و چه نه. هنگامی که نور خورشید با پوست تماس پیدا می‌کند، آبشاری از آسیب‌ها (از جمله از بین بردن لیپیدهای محافظ) ایجاد می‌شود که باعث التهاب، تولید مولکول‌های اکسیژن فعال که بر رشد سلول‌های سالم تأثیر می‌گذارند و تحریک آنزیم‌های تخریب‌کننده کلاژن می‌شود.
2- مهمترین گام مراقبت از پوست در تابستان چیست؟
قطعا ضد آفتاب در تابستان مهم ترین کاری است که باید انجام دهید. در تابستان، خورشید شدیدتر است، روزها طولانی‌تر هستند و احتمال بیشتری دارد که بیرون باشید، بنابراین محافظت از پوست با SPF مناسب، مهمترین نکته مراقبت از پوست در تابستان است. SPF روزانه به محافظت از پوست شما در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش کمک می‌کند، که می‌تواند پوست را خشک کند و علائم پیری را تسریع کند. در حالت ایده‌آل، باید هر دو ساعت یکبار آن را ضد آفتاب در تابستان تمدید شود. و حتما قبل از آرایش کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
3- پوست در تابستان به چه چیزی نیاز دارد؟
در کنار ضد آفتاب، پوست در تابستان هر روزه به آبرسانی نیاز دارد. اگرچه در ماه‌های گرم‌تر بیشتر عرق می‌کنید و چربی بیشتری تولید می‌کنید، عوامل محیطی مانند قرار گرفتن در معرض آفتاب، هوای مرطوب و تهویه مطبوع همگی می‌توانند در از دست دادن رطوبت پوست نقش داشته باشند.
