آیا سعی می‌کنید پوست سالم تری داشته باشید؟ از پوست خود مراقبت می‌کنید؟
پوست بزرگترین عضو بدن به عنوان سد محافظ است که نه تنها دمای بدن را تنظیم می‌کند، شما را در برابر بیماری، عفونت، اشعه خورشید و… محافظت می‌کند.
هر پوستی منحصر به فرد است و شایسته مراقبت است. اما در این مطلب، نکات کلی مراقبت از پوست که می‌تواند تقریباً برای همه (پوست چرب، خشک و معمولی و…) مفید باشد، اشاره شده است.
1- محافظت در برابر نور خورشید
یکی از مهم‌ترین راه های مراقبت از پوست صورت، محافظت در برابر نور خورشید است. یک عمر قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند باعث ایجاد چین و چروک، لکه‌های ناشی از افزایش سن، کک و مک، رشد پیش سرطانی یا سرطانی مانند کارسینوم سلول بازال، کارسینوم سلول سنگفرشی و ملانوم و سایر مشکلات پوستی شود.
برای مراقبت از پوست:
از ضد آفتاب استفاده کنید. از یک کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 30 استفاده کنید. عادت کنید هر روز صبح حتی در روزهای ابری از آن استفاده کنید.
سعی کنید در زمان‌هایی بین 10 صبح تا 2 بعد از ظهر که نور خورشید شدید است، در معرض مستقیم نور نباشید.
لباس‌های محافظ مانند پیراهن آستین بلند، شلوار و کلاه لبه پهن بپوشید.
2- صورت خود را دو بار در روز بشویید
هنگام بیدار شدن از خواب، قبل از خواب و بعد از تعریق صورت خود را بشویید. شستن در هنگام بیدار شدن از خواب آلودگی و باکتری هایی را که در هنگام خواب روی صورت شما می‌نشیند را از بین می برد. قبل از خواب، می‌خواهید آرایش و کثیفی مانند دود، دود یا کثیفی را که ممکن است روی پوست شما فرود آمده باشد، پاک کنید. این حداقل کاری است که برای مراقبت از پوست صورت می‌توانید انجام دهید که نتیجه عالی دارد.
3- سیگار نکشید
سیگار کشیدن پوست را پیرتر نشان می‌دهد و در ایجاد چین و چروک نقش دارد. سیگار کشیدن رگ های خونی ریز در بیرونی ترین لایه‌های پوست را باریک می‌کند. این کار جریان خون را کاهش داده و پوست را کدرتر می‌کند. همچنین پوست را از اکسیژن و مواد مغذی که برای سلامت پوست کلیدی هستند تخلیه می‌کند.
سیگار به فیبرهایی به نام کلاژن و الاستین (که به پوست استحکام می‌بخشد). علاوه بر این، حالات صورت که افراد در حین سیگار کشیدن بارها و بارها انجام می‌دهند می تواند در ایجاد چین و چروک نقش داشته باشد. این عبارات شامل جمع کردن لب ها هنگام تنفس دود و دود کردن چشم ها برای جلوگیری از دود است.
4- روی یک روتین پوستی خوب سرمایه گذاری کنید
پیروی منظم از یک روال مراقبت از پوست موثر پاکسازی می‌تواند به سلامت و ظاهر پوست شما کمک زیادی کند. از آنجایی که پوست شما با فصول، سن و سایر عوامل تغییر می‌کند، ممکن است لازم باشد روال خود را مطابق با آن تنظیم کنید. به عنوان مثال، تغییراتی را که پوست شما در دوران یائسگی یا زمانی که تحت استرس قرار می‌گیرد، در نظر بگیرید. از تغییر محصول یا معرفی مواد جدید نترسید زیرا نیازهای پوست شما تغییر می‌کند. هرچند این کار را به تدریج انجام دهید. گاهی اوقات پوست شما برای تنظیم نیاز به زمان دارد.
مطالب مرتبط: 👇🏼
روتین پوست چرب
روتین پوست خشک
5- با پوست خود به آرامی رفتار کنید
پاکسازی خشن روزانه می‌تواند از انجام ندادن روتین پوستی بدتر باشد. این نکات در مراقبت از پوست صورت و بدن به صورت ملایم را دنبال کنید:
زمان حمام را محدود کنید برخی از کارشناسان می‌گویند ایده آل است که هر بار بیش از پنج دقیقه حمام نکنید. به جای آب داغ از آب گرم استفاده کنید.
از صابون‌های قوی استفاده نکنید. صابون ها و مواد شوینده قوی می‌توانند چربی پوست را از بین ببرند. به جای آن پاک کننده‌های ملایم را انتخاب کنید.
پس از شستشو یا حمام کردن، به آرامی پوست خود را با حوله خشک کنید. به این ترتیب مقداری رطوبت روی پوست شما باقی می‌ماند.
لایه برداری منظم به از بین بردن سلول‌های مرده پوست کمک می‌کند، باعث تجدید سلول ها شده و بافت پوست شما را بهبود می‌بخشد. با این حال، زیاده روی نکنید. برای اکثر انواع پوست، یک یا دو بار در هفته کافی است. حتی بهتر است بعضی مواقع در برابر تمیز کردن پوست خود مقاومت کنید. اگر به شدت عرق کرده اید یا آکنه شدید دارید، ممکن است پاک کردن پوستتان طبیعی به نظر برسد. اما نه! اسکراب پوست شما را تحریک می‌کند، و حتی می تواند آکنه را بدتر کند.
6- رژیم غذایی سالم داشته باشید
یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند به شما کمک کند بهترین ظاهر و احساس خود را داشته باشید. مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های بدون چربی مصرف کنید. میوه و سبزیجات تازه ممکن است به ویژه در جلوگیری از آسیب‌هایی که می‌تواند منجر به پیری زودرس پوست شود مفید باشد.
برای مراقبت از پوست صورت، مصرف مقدار زیاد آب همواره توصیه می‌شود تا پوست شما نیز هیدراته بماند.
مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی شکر، تنقلات فرآوری شده و سایر کربوهیدرات های تصفیه شده را محدود کنید. برخی از مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات های تصفیه شده بدون مواد مغذی می تواند پیری را تسریع کند.
7- استرس را مدیریت کنید
استرس بیش از حد می‌تواند پوست را حساس تر کند و باعث بروز جوش‌های آکنه و سایر بیماری‌های پوستی شود. برای افزایش شانس ذهنی سالم و مراقبت از پوست صورت، اقداماتی را برای مدیریت استرس خود انجام دهید مانند:
به اندازه کافی بخوابید.
حرکت بیشتری را به روز خود اضافه کنید، مانند پیاده روی سریع.
لیست کارهای خود را کاهش دهید.
مدیتیشن یا یوگا را امتحان کنید.
برای انجام کارهایی که از آنها لذت می برید و دیدن افرادی که به آنها اهمیت می دهید وقت بگذارید.
8- استفاده از محصولات بهداشتی مناسب پوست
از محصولات مراقبت از پوست متناسب با نیازهای پوست خود استفاده کنید. نوع پوست شما چیست؟ چرب، خشک، معمولی، مختلط یا حساس؟ آیا بیماری پوستی دارید؟ استفاده از محصولاتی که برای نیازهای پوست شما فرموله شده‌اند، به بهترین شکل ظاهری و احساسی پوست شما کمک می‌کند.
بیشتر بخوانید: انواع ماسک صورت خانگی با آلوورا
سوالات متداول در مورد مراقبت از پوست
1- چگونه نوع پوست خود را تعیین کنم؟
ابتدا صورت خود را با یک پاک کننده ملایم بشویید و سپس یک ساعت صبر کنید. پوست خشک احساس سفتی می‌کند در حالی که پوست چرب می‌درخشد. مخصوصاً روی پیشانی، بینی و چانه. پوست مختلط نیز می‌درخشد اما فقط در ناحیه T صورت. قرمزی یا سوزش پس از استفاده از محصول اغلب نشان دهنده پوست حساس است.
2- چرا استفاده روزانه از ضد آفتاب مهم است؟
کرم ضد آفتاب از پوست شما در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می‌کند که می‌تواند منجر به پیری زودرس (مانند چین و چروک و خطوط ریز) شود و خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد. اشعه ماوراء بنفش همیشه وجود دارد، حتی در روزهای ابری یا در سایه. بنابراین، هر روز از ضد آفتاب استفاده کنید.
3- چند وقت یکبار باید صورتم را بشورم؟
صورت خود را دو بار در روز صبح و شب با یک شوینده ملایم و متناسب با نوع پوست خود بشویید. از صابون های خشن که می توانند پوست شما را خشک کنند، خودداری کنید. انتخاب محصولات مناسب از مسدود شدن منافذ جلوگیری می‌کند و پوست شما را متعادل نگه می‌دارد.
4- چگونه بفهمم کدام محصولات مراقبت از پوست برای نوع پوست من مناسب هستند؟
انتخاب محصولات مراقبت از پوست مناسب با شناخت نوع پوست شما شروع می‌شود. متوجه شوید که پوست شما چگونه به محصولات و شرایط مختلف واکنش نشان می‌دهد. برای پوست‌های چرب ممکن است از محصولات سبک‌تر و مبتنی بر آب بهتر باشد، در حالی که پوست‌های خشک از کرم‌های غنی‌تر و مغذی‌تر بهره می‌برند. برای پوست های حساس، محصولات ضد حساسیت و بدون عطر توصیه می‌شود. اگر نمی‌توانید نوع پوست خود را تشخیص دهید بهتر است از یک متخصص پوست و مو کمک بگیرید.
5- چرا نباید جوش صورت را تخلیه کرد؟
علاقه به درآوردن جوش‌ها را ترک کنید. اگر جوش‌ها را خالی کنید، می توانید عفونت ایجاد کنید و التهاب را بدتر کنید، که می‌تواند منجر به زخم های بیشتری شود. بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که جوش‌ها را به حال خود رها کنید و از کرم موضعی بنزوئیل پراکسید برای درمان لک استفاده کنید.
6- من آرایش نمی‌کنم باید پوستم را هر روز تمیز کنم؟
بله، پاکسازی روزانه بسیار مهم است تا پوست شما را از آلودگی، سبوم اضافی و ناخالصی هایی که در طول روز جمع می‌شوند، دور نگه دارد. این کمک می‌کند تا پوست شما شاداب و سالم بماند.
7- تفاوت بین کرم روز و کرم شب در مراقبت از پوست چیست؟
کرم‌های روز اغلب دارای بافت سبک تری هستند و اغلب حاوی SPF برای محافظت از پوست در برابر آسیب‌های خورشید در طول روز هستند. کرم‌های شب غنی‌تر هستند و برای تغذیه و ترمیم شدید پوست در هنگام خواب طراحی شده‌اند که اغلب با موادی برای جوان‌سازی پوست طراحی شده‌اند.
