خورشید مسئول 80 درصد از علائم پیری زودرس پوست است. بنابراین، مهم نیست که چقدر خورشید را دوست دارید، مهم است که از پوست خود در برابر اشعه های مضر آن محافظت کنید. قرار گرفتن ما در معرض اشعه UVB بر اساس زمان، فصل و مکان متفاوت است. اشعه ماوراء بنفش همچنین یکی از دلایل اصلی سرطان پوست است، بنابراین محافظت در برابر اشعه های UVA و UVB نه تنها برای حفظ ظاهر جوان پوست شما، بلکه برای محافظت از سلامت شما نیز کلیدی است.
راه حل مراقبت از پوست استفاده از ضد آفتاب با spf مشخص است. احتمالاً شنیده اید که ضد آفتاب با SPF30، 50، 60 و… .
اما Spf مخفف چیست؟ چه ضد آفتابی انتخاب کنیم؟ کدام spf بهتر است؟
این سوالات متداول در هنگام خرید ضد آفتاب است. در این مطلب با spf در ضد آفتاب و همه چزی که باید بدانید، پرداخته شده است.
spf چیست؟
SPF یا Sun Protection Factor به معنای فاکتور محافظت در برابر خورشید است و معیاری برای اندازه‌گیری میزان محافظت یک ضدآفتاب در برابر اشعه UVB خورشید محسوب می‌شود.
عدد SPF به شما می‌گوید که چه مدت ممکن است بعد از استفاده از آن آفتاب سوخته شوید، در حالی که اصلاً از آن استفاده کنید. به عنوان مثال: اگر بتوانید 10 دقیقه در زیر نور خورشید بمانید بدون اینکه بسوزید، ضد آفتاب با SPF10 یعنی زمان محافظت از پوست را 10 برابر می‌کند، یعنی 100 دقیقه.
اما به خاطر داشته باشید که این فقط یک تقریب است زیرا ممکن است بسته به فصل، آب و هوا یا حتی موقعیت جغرافیایی خود، زمان زیادی برای سوزاندن طول نکشید.
بیشتر بخوانید: ضد آفتاب رنگی بهتر است یا بی رنگ؟
SPF چگونه کار می‌کند؟
مواد فعال موجود در ضدآفتاب با انعکاس یا جذب اشعه ماوراء بنفش از پوست محافظت می‌کنند و از آسیب‌های ناشی از نور خورشید جلوگیری می‌کنند. ضد آفتاب های فیزیکی برای انعکاس نور UV کار می‌کنند، در حالی که ضد آفتاب‌های شیمیایی آن را جذب می‌کنند. عدد SPF نشان می‌دهد که کرم ضدآفتاب چقدر از پوست شما در برابر اثرات ناشی از اشعه UVB محافظت می‌کند. به‌عنوان مثال:
SPF 15 حدود 93٪ از اشعه UVB را فیلتر می‌کند.
SPF 30 حدود 97٪ از اشعه UVB را مسدود می‌کند.
SPF 50 حدود 98٪ از اشعه UVB را دفع می‌کند.
SPF100 99% اشعه UVB را مسدود می کند
به‌طور کلی، هرچه عدد SPF بالاتر باشد، میزان محافظت در برابر آفتاب بیشتر است، اما هیچ ضدآفتابی به‌طور کامل جلوی اشعه‌های مضر را نمی‌گیرد.
اشعه های UVB هرگز نمی‌توانند به طور کامل فیلتر شوند، به همین دلیل مهم است که حداقل هر 2 ساعت یک بار از محافظ SPF استفاده کنید.
انتخاب SPF مناسب برای انواع پوست
برخلاف آنچه ممکن است فکر کنیم، درصد ملانین موجود در پوست شما که رنگ پوست شما را تیره تر می‌کند، بر سطح SPF مورد نیاز شما تأثیر نمی گذارد. پوست تیره‌تر هنوز باید در برابر اشعه‌های مضر با حداقل SPF 30 محافظت شود. با این حال، وقتی رنگ پوست روشن‌تری دارید، باید کرم ضد آفتاب را بیشتر استفاده کنید، زیرا ملانین موجود در پوست شما ممکن است برای مدت طولانی در مقابل خورشید مقاومت نکند.
حداقل سطح SPF توصیه شده برای هر نوع پوست در طول روز به طور متوسط عبارت است از:
پوست خشک: از SPF 30 استفاده کنید
پوست حساس: SPF 50 از آنجایی که پوست بیشتر مستعد آسیب است، فاکتور 50 محافظت قوی تری ارائه می دهد.
پوست بالغ: همچنین به دلایل مشابه پوست حساس از SPF 50 استفاده کنید، پوست با افزایش سن شکننده تر می‌شود.
بیشتر بخوانید: چگونه ضد آفتاب بزنیم؟
نکات مهم در استفاده از کرم ضدآفتاب
حداقل SPF 30 برای محافظت روزانه توصیه می‌شود.
هر ۲ ساعت یک‌بار کرم را تجدید کنید، به‌ویژه اگر تعریق دارید یا در حال شنا هستید.
به مقدار کافی استفاده کنید؛ برای کل صورت، مقدار یک بند انگشت کرم کافی است.
حتی در روزهای ابری و در خانه، ضدآفتاب بزنید، زیرا اشعه UV از پنجره عبور می‌کند.
نتیجه:
آنچه باید در مورد عدد SPF به خاطر بسپارید این است که، هر چه این عدد spf بیشتر باشد، پوست شما طولانی تر و بهتر در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می‌شود. اگر یک بیماری پوستی دارید و از SPF که باید استفاده کنید مطمئن نیستید، به شما توصیه می کنیم با پزشک خود مشورت کنید.
سوال‌های متداول
1- SPF فقط در برابر اشعه UVB محافظت می‌کند؟
بله، اما برخی کرم‌های ضدآفتاب دارای برچسب Broad Spectrum (طیف گسترده) هستند که هم در برابر اشعه UVB و هم اشعه UVA (عامل پیری پوست و ایجاد چین‌وچروک) محافظت می‌کنند.
2- از کدام SPF باید استفاده کنید؟
قدرت SPF در لوسیون شما باید حداقل 30 باشد و بسته به نوع پوست، روند استفاده و برنامه روزانه شما انتخاب شود.
3- آیا SPF 50 بهتر است یا SPF 30؟
SPF 50 تقریباً 98٪ از اشعه UVB محافظت می‌کند، در مقابل تقریباً 96.7٪ ارائه شده توسط SPF 30. سطوح حفاظتی بالاتر از SPF 50 فقط پوشش اضافی جزئی ارائه می‌دهد و هیچ سطحی از محافظت SPF نمی‌تواند 100٪ محافظت کند. در اکثر مواقع، SPF 30 اگر به درستی اعمال شود، محافظت کافی است. با این حال، SPF 50 گزینه ایمن تر برای جلوگیری از آسیب های ناشی از نور خورشید است.
4- SPF چه تأثیری در مدت زمان محافظت دارد؟
SPF نشان می‌دهد که کرم ضدآفتاب چه مدت زمان محافظت از پوست را افزایش می‌دهد. به‌طور مثال، اگر بدون ضدآفتاب ۱۰ دقیقه طول بکشد تا پوست شما دچار قرمزی شود، با استفاده از یک ضدآفتاب SPF 30، این مدت ۳۰ برابر بیشتر خواهد شد (یعنی حدود ۳۰۰ دقیقه یا ۵ ساعت). البته این مقدار تحت تأثیر تعریق، شنا و میزان استفاده از کرم تغییر می‌کند.
5- بهترین اس پی اف ضد آفتاب کدام است؟
اگر پوست شما مشکلی ندارد، بهترین SPF برای ضد آفتاب 30 است. اما اگر مشکل یا بیماری پوستی خاصی دارید، بهتر است با پزشک مشورت کنید.
